美网:阿扎伦卡大满贯首胜小威 时隔七年再进决赛

美网:阿扎伦卡大满贯首胜小威 时隔七年再进决赛
原标题:美网:阿扎伦卡大满贯首胜小威 时隔七年再进决赛 搜狐体育消息 北京时间9月11日早间,2020赛季网球大满贯美国公开赛继续进行,在女单下半区的一场半决赛中,6届赛会冠军小威遭遇白俄罗斯名将阿扎伦卡。比赛中阿扎伦卡先丢一盘下展开反攻,1-6/6-3/6-3逆转获胜,结束十连败大满贯首胜小威。阿扎伦卡时隔7年再进大满贯女单决赛,接下来将和大坂直美争夺冠军。 小威本届美网作为3号种子出战,首轮获胜后就创造了102场的美网新的胜场纪录,此后晋级之路也是打出了久违的顽强,前两轮直落两盘获胜,此后面对斯蒂芬斯、萨卡里和皮隆科娃全部打满三盘,两度上演逆转奇迹。半决赛中小威迎来两届澳网冠军得主阿扎伦卡,后者本赛季打出久违好状态,美网前拿下辛辛那提赛冠军,美网上连胜萨巴林卡、斯维亚特克、穆霍娃和梅尔滕斯时隔7年再进大满贯四强。 两人职业生涯交手达到了22次,其中小威取得18胜4负的绝对优势,曾经创造过对阵阿扎伦卡的9连胜,两人大满贯10次交手小威保持全胜,包括2012和2013连续两年美网决赛击败阿扎伦卡。如本场获胜将是小威生涯第11次闯进美网决赛,也是连续三届打进女单决赛。阿扎伦卡将力争生涯大满贯首胜小威,获胜将是时隔7年再进大满贯决赛。 首盘比赛中,一上来率先发球的阿扎伦卡稍显紧张,面对此前大满贯从未赢过的小威,阿扎伦卡一发连续不进二发质量也不高,小威反拍打出制胜分40-15收获连续破发点,随后阿扎伦卡变线出界丢掉首局,第二局小威轻松保发2-0领先。第三局阿扎伦卡依旧没能摆脱低迷,发球威力不够擅长的相持球打不出来,30-30平后小威打出正拍反斜线制胜分拿到破发点,阿扎伦卡试图提升变线打破对手节奏,但正拍直线出界丢掉这局,小威连破带保4-0领先。 第五局中阿扎伦卡终于保住了自己的发球局,第六局中小威发球局遭遇冲击,阿扎伦卡缓慢提升状态下,这局逼出了破发点机会,此后小威凭借超强的发球完成保发5-1领先。第七局阿扎伦卡非保不可的发球局中,小威拿到破发点也是盘点,阿扎伦卡反拍制胜分化解一个破发点,此后第二个破发点上小威接发球抢攻对角,随后来到网前正拍对角制胜分破发,6-1轻松赢得首盘胜利。 第二盘比赛中,一上来小威依旧是强势保发,第二局中阿扎伦卡仍旧在低迷的发球状态中徘徊,小威连续打出两记接发球制胜分拿到破发点,此后阿扎伦卡提升发球顽强实现保发。此后阿扎伦卡状态信心逐渐提升,不断提升比赛节奏冲击小威,第五局中阿扎伦卡精彩反拍对角制胜分拿到破发点,随后又打出反拍制胜分,阿扎伦卡终于完成破发,随后保发取得4-2领先。 第七局中小威提升出现较大波动,这局再度送出破发点机会,关键时候小威找回一发状态,连续发球得分下完成保发3-4落后。阿扎伦卡随后继续保发5-3领先,接下来小威非保不可的发球局,体能下滑打丢网前正拍横扫送出破发点也是盘点,阿扎伦卡则是越战越勇,随后反拍连续进攻反斜线完成制胜分,破发6-3赢得第二盘胜利,总分1-1平。 决胜盘中,率先发球的阿扎伦卡顶住0-30的险情艰难保发,第二局中继续冲击着小威的发球局,连续打出反拍制胜分比分来到40-40平,随后小威感到左脚踝不适请求医疗暂停,恢复进行后小威挽救一个破发点后,正拍对角出界丢掉这局,阿扎伦卡继续保发决胜盘取得3-0领先。阿扎伦卡此后强势地位难以被打破,体能下滑的小威无力和对手对攻,阿扎伦卡一路保发下6-3赢得决胜盘胜利。 最终,白俄罗斯名将阿扎伦卡苦战三盘,1-6/6-3/6-3逆转击败小威,职业生涯首次在大满贯战胜这位美国天后。整场比赛耗时1小时55分钟,比赛中小威完成6记ACE球3次双误,阿扎伦卡则是2记ACE球5次双误,一发成功率阿扎伦卡68%一发得分率67%。制胜分上小威35-24领先,非受迫失误阿扎伦卡17-28低于对手,破发环节小威5次破发点3次破发,阿扎伦卡则是7个破发点完成3次破发。

维特尔:不碰社交媒体就不会上瘾 我喜欢用纸笔

维特尔:不碰社交媒体就不会上瘾 我喜欢用纸笔
塞巴斯蒂安·维特尔也许是当今最独特的车手:他是一个没有任何社交媒体渠道的车手!维特尔甚至喜欢用老式的方式做笔记。  维特尔告诉Formula1:“一般来说,我喜欢记笔记,我现在正在用iPad做一些数字笔记,但我更喜欢纸和笔。我还有2007年的笔记本等等。它们现在没用了,但它们还在那里。它们都堆在书架上。”  维特尔清楚社交媒体到底意味着什么,但他自己却不愿使用,他解释说:“我从来没有尝试过,我认为这很好,因为很多人告诉我,没有那些他们就活不下去了。所以我没有遗漏任何东西。我已经看到它是如何与其他人一起工作的,据我所知,它的方式显然让你上瘾。所以,是的,但我并不是。”  (露娜)

延庆四大冬奥场馆年底完工 30分钟可达任一场馆

延庆四大冬奥场馆年底完工 30分钟可达任一场馆
8月20日,位于小海陀山脚下的延庆冬奥村样板段正式亮相。  据北京市重大项目办延庆场馆建设处处长刘利锋介绍,延庆冬奥村按照计划将在今年年底实现完工,于2021年8月达到赛事接待条件,赛后将作为休闲度假酒店向社会开放。  北京冬奥组委延庆运行中心副主任林晋文介绍,作为北京冬奥会三大赛区之一,目前,延庆赛区两个竞赛场馆国家高山滑雪中心项目累计完成总工程量91%、国家雪车雪橇中心项目累计完成总工程量89%;两个非竞赛场馆延庆冬奥村及山地新闻中心项目已基本完成主体结构施工。年底四大场馆将全部完工,交通、通信等市政配套设施同步完成。    交通布局  30分钟内可到达赛区任意一个场馆  延庆冬奥村位于延庆小海陀山脚下,采用低层、高密度的“山村”式建筑布局,半开放式建筑庭院依山而建,既展现北京四合院的文化特色,又不破山型、不夺山景。  延庆冬奥村以“组团”形式散落在山林间,共有6个居住组团和1个“公共组团”,总建筑面积约11.8万平方米。“居住组团”主要为居住功能,届时可为运动员及随队官员提供约1430个床位。“公共组团”主要为综合服务功能,将为运动员提供比赛装备保养、餐饮、休闲等综合服务。冬奥村还专门设计建造了地下暖廊。通过暖廊,运动员、教练员无需再穿厚重的外套就可以前往各个组团。  据悉,延庆冬奥村毗邻国家雪车雪橇中心和山地新闻中心,运动员在30分钟内就可以到达赛区内的任意一个场馆任意一个赛道。  北控京奥公司相关负责人介绍,延庆赛区内共有7条内部道路,总长约14公里。同时,国家高山滑雪中心内共设计了9条索道,9条不同制式的索道又形成了5个换乘站,确保运动员从冬奥村在30分钟内就可以抵达各项目出发点。  例如,从延庆冬奥村出发至国家高山滑雪中心高山滑雪速降项目出发区,运动员可从海拔900米的冬奥村西侧的主缆车站出发,乘坐索道到达海拔2198米的山顶出发区。索道在满负荷运营的情况下,约30分钟即可到达。比赛结束后,运动员既可以通过索道原路返回冬奥村,也可以通过回村雪道直接滑行回到冬奥村。  居住条件  运动员可在冬奥村随时观看比赛转播  走进延庆冬奥村内,在一座座合院天井中,就地取材的原生态石块砌筑了树木的“安乐窝”。施工过程中开挖出来的碎石也被制作成“石笼墙”,与门廊的原木色门窗相呼应。  据介绍,在设计施工建设过程中,为了能最大程度保护周边自然环境,原生树木作为延庆冬奥村最主要的景观被原地保留下来。  “施工中,我们用密幕网将留在原地的树木保护起来,并按季节和树种特点进行浇水、施肥、治疗病虫害。一些无法原地保留的树木,就近地移植或者迁到专用地块进行保护。施工后,被移栽到山下的部分树木也将再度回迁。”相关负责人介绍说,目前,延庆冬奥村原地保护或移植、迁地保护的树木共计313棵。  在冬奥村内部,采用奥运五环的颜色作为主色调,各组团之间的暖廊采用五环中的黑灰色,暖廊的地面使用五环中其他四环的蓝、黄、红、绿色的融合色,以区分层次达到视觉美感。  据介绍,此次亮相的延庆冬奥村样板段,是1号组团的33间样板房,包括17间运动员样板间、13间无障碍样板间以及3间服务用房。  记者看到,运动员房间内,设有国际化插座与电话接口,保证来自世界各地的运动员都能够正常使用电器。房间中还配置了奥林匹克网络电话接口与电视接口,方便运动员国际通话。电视还与奥林匹克转播中心联通,运动员可随时观看比赛,实时掌握比赛成绩。    绿色环保  冬奥村超低能耗 建筑节能率达到60%  绿色节能,是延庆冬奥村的一大亮点。据悉,延庆冬奥村全部按照国家最高等级绿色建筑三星级标准进行设计,其中D6组团作为超低能耗示范项目进行建设。  据国家高山滑雪有限公司相关负责人介绍,超低能耗建筑是指通过合理的朝向、保温隔热以及节能散热系统、自然通风等,让房屋内无论是在炎热的夏天,还是寒冷的冬天,都可以达到舒适的温度和湿度要求,在降低能源消耗的同时,提升宜居体验。  “考虑到冬奥村位于燕山山脉,供暖需求较大,建筑采用了电锅炉加水蓄热的供暖方式,利用夜间的低谷电对锅炉中的水加热至80℃左右,白天利用夜间热水储蓄的热能进行供暖,以达到节能的目的。”据介绍,延庆冬奥村D6组团节能率达到60%。  延庆冬奥村同时也是一座“海绵型山村”。“通过建设下凹式绿地、渗透沟和雨水调蓄池等措施,延庆冬奥村可以对雨水全部回收利用。对延庆冬奥村产生的生活污水,也全部进行处理净化实现再利用。”相关负责人告诉记者。  刘利锋表示,随着今年6月世界首条50万伏张北柔性直流输变电工程投用,来自张家口的风电、光伏电能等绿色清洁电能已经进入延庆赛区。北京冬奥会也将成为奥运历史上第一届100%使用绿色清洁电能的奥运会。  新京报记者 吴娇颖  本版图片/北京冬奥组委供图

太阳报:内马尔赛后违规交换球衣,或将被禁赛1场无缘决赛

太阳报:内马尔赛后违规交换球衣,或将被禁赛1场无缘决赛
虎扑8月19日讯在今天凌晨结束的欧冠半决赛中,内马尔献助攻,巴黎3-0战胜RB莱比锡,闯入决赛。而赛后,内马尔同莱比锡球员哈尔斯滕贝格交换了球衣,《太阳报》表示:这一举动可能会遭到禁赛的处罚,错过欧冠决赛。本月早些时候,欧足联发布了长达31页的《复赛协议》,其中声明:建议球员不要在赛后交换球衣,不遵守可能会根据欧足联纪律处罚规定,遭到纪律处罚措施。而在赛后有更换球衣举动的球员,可能将被禁赛1场,并且可能会单独隔离12天。

国安战上港观众共分三类 若测试通过有望全面开放观赛

国安战上港观众共分三类 若测试通过有望全面开放观赛
原标题:国安战上港观众共分三类 若测试通过有望全面开放观赛 文章来源:北京青年报 在上周中超联赛苏州赛区新闻通气会上,中国足协秘书长刘奕曾表态称,“足球比赛不能没有球迷,我们将尽所能、尽快将球迷请回足球场”。而中国足协、苏州赛区及各有关方面正在为实现这个愿望全力以赴。 据了解,按照苏州赛区的计划,即将于8月22日在苏州奥体中心举行的中超联赛第6轮北京中赫国安与上海上港的焦点战将作为“测试赛”,对新赛季中超联赛“观众入场”进行全面测试。如相关计划最终获得有关部门批复,包括两队球迷、防疫医务工作者及防汛抗旱工作者代表在内的约1800名观众将在严格遵守国家、地方及赛区防疫规定的前提下,获准进入本场比赛现场观赛。而一旦“测试”获得通过,那么中超联赛接下来有望在满足防疫规定、要求的情况下,全面开放“现场观赛”。 从7月25日揭幕到现在,新赛季中超联赛5轮战罢,也就是说,首阶段进程已完成了超过1/3。在此期间,中国足协、两大赛区及中超各队为联赛的安全、有序运行作出了巨大贡献。一粒粒精彩的进球令人心动不已。不过,对于广大痴心球迷来说,无法到场观赛确实令人遗憾。 对于球迷观赛的心愿,中国足协、中超赛事组委会及赛区充分理解。在通过一系列举措规范、引导球迷观赛同时,各方也都积极推动“观众重返赛场”。而对此问题,各方始终坚持一个原则,那就是疫情期间,任何事关赛事组织、管理的工作安排都必须以“保障人员生命健康安全”为第一原则。 据了解,经各方慎重商议后,苏州赛区近日拟定了一份有关本赛区赛事观众入场测试赛的方案。按照这份计划,8月22日晚在苏州奥体进行的中超联赛第6轮北京中赫国安与上海上港的比赛将作为“测试赛”,安排约1800名观众入场。 受邀观摩测试赛的观众主要分为三类:第一类为主、客队球迷(各约500人),也就是中赫国安与上港的球迷;第二类为防疫抗疫医务工作人员及防汛抗旱工作人员代表(约300人);第三类为当地组织而来的观众代表(约500人)。 根据方案,测试赛所有观众必须满足各级规定及要求。如主、客队球迷必须持个人有效身份证件(实名制入场)、苏康码健康证明、个人近14天行程轨迹证明、7天内有效核酸检测合格证明。据了解,除苏州本地观众无需提交核酸检测证明外,其余观众必须提供上述全部4类证明,才可获准入场观赛。 观众入场之后,也必须严格遵守防疫规定,进入指定区域观赛。而两名观众之间必须相隔达1米距离,也就是说,不同观众之间应相隔两个座位。据了解,一旦本次测试顺利“达标”,那么接下来赛事组委会就将进一步开放中超联赛球迷入场观赛场次,甚至有望全面开放“观众现场观赛”。 截止到8月19日中午,中超联赛组委会、苏州赛区仍在为“测试赛”进行各项筹备工作。据悉,一旦计划获得最终批复后,赛事组委会很可能在赛前就相关问题作出解答。

聂卫平古力等悼念谢园:有他在的地方笑声不断

聂卫平古力等悼念谢园:有他在的地方笑声不断
电影演员谢园于8月18日突发心脏病,经多方抢救无效,不幸逝世,终年61岁。围棋界众人纷纷发文悼念谢园。  聂卫平发微博哀悼:“惊闻好友谢园去世,震惊,痛心,不舍。谢园是我见过的最幽默的几个人之一,无论是在电影里还是生活中,有他在的地方总是笑声不断。谢园喜欢下棋,我爱好唱歌,经常切磋,去年圣诞节还在一起聚会,没想到此时竟已阴阳两隔。纵有千言万语,也无法表达心里的悲伤。”  古力在微博追悼起了往事:“记得几年前的一次聚会上,谢园老师当着梁天老师等众位大咖的面,拜常昊大哥为师。而席间谢老师作为一名资深的围棋爱好者,栩栩如生的描述了当年聂老师在成田机场受到的尊重,并以身力行的模仿了日本工作人员见到聂老师后行90度的鞠躬礼!”  谢园与棋圣聂卫平是好友,也是演艺圈中的知名棋痴,他喜欢围棋几十年,属于自学成才。谢园曾如此说过:“聂卫平的围棋水平在天上,我在地面上,葛优在菜窖里。”  拍戏的空闲时间,谢园会去找网吧下棋。2011年,聂卫平六十大寿的寿宴,他到处找棋手敬酒,喝得满脸通红。2013年,常昊为谢园颁发围棋业余4段证书。  谢园1959年6月出生于北京,1975年考入北京电影学院,毕业后留校任教。他的代表作有《孩子王》、《棋王》、《上海一家人》等。  (顾瑶)

前瞻-再遇劲敌恒大需证明自我 苏宁盼重温旧梦

前瞻:再遇劲敌恒大需证明自我 苏宁盼重温旧梦
来源:丛硕鸣大佬鸣(丛硕鸣)的体育天地  对阵:广州恒大淘宝VS江苏苏宁易购  比赛时间:2020年8月20日18点  比赛地点:大连体育中心体育场  两队前5次交锋往绩:恒大2胜2平1负  恒大综合情况分析:  上轮战胜河南后,恒大有5天的备战时间,这是赛季开始后最长的一次,不过卡帅并没有给球员们放假,球队一直在认真备战本轮与苏宁的强强对话。在负于鲁能受到一些质疑后,无论是球员还是卡帅都需要证明自己具备战胜实力较强球队的能力,而不是只会虐菜。  目前在大连赛区的积分榜上,恒大虽然占据榜首位置,但身后的苏宁、鲁能和申花都只是落后2分而已,恒大的领先优势并不明显,本场一旦落败,甚至可能会跌到第4名!所以本场比赛可以被视作是一个分水岭:如果恒大能获胜将进一步奠定领先位置,在第一阶段赛程即将过半的时候能在榜首取得一定优势。是十分重要的。  上场比赛,卡帅在中场使用了何超+严鼎皓的组合,这也是小严伤愈后首次出现在首发阵容中。虽然在掌控场面以及一些细节处理方面和郑智、黄博文相比仍有差距,但年轻人的拼劲和跑动能力在中场受压时,的确能起到一定作用。而这点在下半场韦世豪和费南多登场后变得尤为明显,在赛程密集的情况下,加强轮换是球队保持战斗力的重要方式,本场比赛究竟卡帅的用人策略,值得关注。  尽管苏宁是一支以稳守反击为主的球队,但也不能排除苏宁像之前的鲁能那样,突然改变比赛策略的做法,恒大必须要吸取之前的教训做好不同的应对方案。卡帅在赛前发布会上透露李学鹏仍然受到伤病困扰,本场大概率不会出战,因此恒大的左路防线可能会成为苏宁的主攻方向,防线一定要注意。此外,在裁判的判罚尺度越来越严的情况下,恒大球员在防守时做动作一定要注意,特别是手部的动作要交代清楚,以免吃亏。而进攻端可以考虑在苏宁边后卫的身后空档做文章,结合直塞球的使用,加强对苏宁边卫和中卫之间肋部位置的冲击。  值得一提的是,与苏宁比赛当天是恒大队长郑智的40周岁生日,希望全队能用一场胜利为智哥庆生!  苏宁综合情况分析:  苏宁方面,本赛季他们的变动不大,主教练奥拉罗尤继续留任,上赛季的主力框架也全部保留。外援方面,从西甲引进了加纳国脚瓦卡索,中场实力进一步增强,其余4名外援特谢拉、埃德尔、米兰达和桑蒂尼全部留队。  上轮1球负于申花,苏宁跨赛季17场联赛不败的纪录被打破,输球固然会影响球队的士气,但纪录的终结也意味着球队可以卸下包袱重新起航。考虑到上赛季苏宁两次面对恒大取得1胜1平的佳绩,是恒大上赛季联赛唯一未能击败的球队,此番再战苏宁方面自然是希望重温旧梦,继续维持对恒大的强势。  奥拉罗尤的战术指导思想就是以稳为上,尤其是在面对强队的时候,前5轮比赛,其中4场苏宁使用常规的442阵型,与鲁能一战则排出了541阵型,通过增加一名中卫的方法来限制鲁能的高点进攻,立足防守的意图十分明确。  苏宁球员在场上的防守纪律严明,中前场的几名球员会主动向防线靠拢,收窄对手的传球路线,迫使他们出现失误。进攻主要靠两种方式:一是快速反击,拿到球权后用简洁的传球直接找锋线上的特谢拉和埃德尔,由他们在前场利用个人能力突破或者进行撞墙式配合寻找射门机会,吴曦会适时后插上帮助两位外援前锋并为他们输送身后球,谢鹏飞则会从右路带球内切,寻找远射机会或者与两位外援前锋进行配合;  二是拉开阵型,两个边后卫前插,然后通过中卫的出球将球输送到两个边路,再传中找高中锋桑蒂尼。苏宁目前取得的8个进球,外援三叉戟就占了6个。所以,明晚恒大防守端的首要任务就是要切断特谢拉和埃德尔之间的连线,让他们陷入孤立无援的困境中;中场球员要注意贴防干扰吴曦以及封堵谢鹏飞的内切线路;同时要针对苏宁的两个中卫米兰达和李昂进行压迫,在他们拿球时要加强逼抢,破坏苏宁在中后场的出球,因为苏宁的进攻很多时候是由两个中卫发起,通过他们的快速出球找两位外援前锋或者转移到边路的……申花上场战胜苏宁的比赛,对米兰达的限制就做得很出色,巴西中卫被逼得几次犯错,恒大可以借鉴申花的做法。  比赛结果预测:恒大不败(本文由鸣聊体育新媒体团队成员大佬鸣和阿宝共同完成)

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物

跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物
原标题:跑步爱好者不可错过的10种最佳碳水化合物来源食物 众所周知,碳水化合物对于耐力选手来说是很重要的。当你跑步的时候,肌肉的主要能量来源之一就是碳水化合物。因此,运动营养学专家普遍建议运动员从食物中获得适量的碳水化合物更有助于运动健康。但是你需要在正确的时间得到正确种类的碳水化合物。运动期间和运动之后这些高血糖的碳水化合物都是最佳的。碳水化合物来自低糖指数的食物,能提供更持久的能量,还包含其它大量营养。以下是跑步爱好者的10大碳水化合物来源物。一些最适合在运动中和运动后用,有的也是平时理想的正餐和小吃。 香蕉 香蕉易于食用和消化,并且富含速效碳水化合物(一个大香蕉可提供31克碳水化合物),因此香蕉是运动前或运动后的理想零食。同时可以促进肌肉恢复和修复。 浆果 草莓,蓝莓和其他浆果是碳水化合物中最有营养的来源。它们富含维生素,矿物质和植物营养素,可通过各种方式促进健康和表现。但是,浆果并不是碳水化合物的最集中来源(一整杯草莓仅含12克),所以不要过分依赖它们来满足您日常的碳水化合物需求。 糙米或藜麦 谷物例如糙米或藜麦是碳水化合物最丰富的来源之一。一杯糙米含有45克碳水化合物。粗粮(如糙米)被认为比细粮(如白米)更健康,因为它们含有更多的纤维,维生素和矿物质。它们的吸收速度也较慢(它们的血糖指数较低),因此它们提供的能量更持久,并且脂肪存储量更少。 能量棒 真正的能量棒(专门设计用于运动前,运动中和运动后的能量棒)非常适合在锻炼前后使用,因为它们可提供丰富、快速的能量。运动前补充碳水化合物,可增加能量转换,增加脂肪的利用率,并可延迟疲累情形,运动后补充,可提升肌肉肝糖储存,免于酸痛。锻炼前后,请选择碳水化合物含量高,蛋白质含量适中,脂肪和纤维含量低的能量棒。 酸奶 牛奶类食品(例如酸奶)是碳水化合物的非常丰富的来源。一份250克的蓝莓酸奶可提供26克碳水化合物。运动前和运动后酸奶是更好的选择,因为它具有较高的血糖指数,因此碳水化合物可以快速起作用。为了获得更健康的选择,请选择不含精制糖的产品。 老式燕麦片 老式燕麦片是运动前的理想早餐选择。它很容易食用和消化,并提供大量的碳水化合物:半杯就可以吃到54克!加入切成薄片的香蕉,再喝一杯橙汁,你就会拥有超过100克的碳水化合物。 运动饮料 运动饮料提供了在运动时为肌肉加油所需的碳水化合物,以及水和电解质以补充水分。由于它们的糖分很高,因此应在锻炼和比赛之前,之中和之后立即使用这些产品。 番茄酱 番茄酱富含碳水化合物(约21克每杯),以及各种维生素和矿物质以及番茄红素等抗氧化剂的丰富来源。研究表明,由于使用这些抗氧化剂,普通番茄酱食用者罹患某些疾病(包括男性前列腺癌)的风险较低。 全麦面包 全麦面包是更好的选择。一片约有12克碳水化合物,还有更多的纤维,维生素和矿物质,以及较低的血糖指数,给你更持久的能量。吃全麦面包更容易感觉饱。全麦面包做的三明治会更加令你满意,因为它可以帮助你减肥。所以也是跑步的最佳补给品之一。 全麦面食 面食是高碳水化合物食物,一盘全麦意大利面提供了37个克碳水化合物。与其他谷物为基础的食物,全谷物面食提供更多的营养,相比普通面食能产生更持久的能量。营养成分随辅料的品种和配比而异,易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 作者:马特·菲茨杰拉德 文章来源:https://www.podiumrunner.com/nutrition/the-10-best-carbohydrate-sources-for-runners/

一群活宝!东契奇发推:TNT依旧是最好看的节目之一

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阿森纳官宣签下20岁妖星 新赛季将为U23效力

阿森纳官宣签下20岁妖星 新赛季将为U23效力
直播吧8月18日讯 阿森纳俱乐部官方宣布,球队签下了自由球员乔治-刘易斯(George Lewis),他将在新赛季成为阿森纳U23青年队的一员。  这位20岁的边锋出生在卢旺达的基加利,童年时移居挪威,并加入了特罗姆瑟的青训营。在特罗姆瑟效力了一段时间后,刘易斯在挪威第二级别球队特罗姆斯达林(Tromsdalen)和拉维克(Fram Larvik)度过了一段成功的时光。  据报道,刘易斯在阿森纳的试训中很快就给人留下了深刻的印象,这是由于他惊人的速度和一对一面对防守球员时的能力。刘易斯是一名右脚球员,虽然他更喜欢在右边路踢球,但也可以在两个边路活动。  谈到刘易斯的能力,他的前教练希尔说:“刘易斯有一些非常突出的能力,但他还很不成熟。如果他能尽快成熟起来,那就太棒了,因为他确实有不错的天赋。”  “刘易斯的速度非常快,也很直接。他喜欢接球,而且有不错的技巧。他能过掉一名防守球员,但他能否过掉一名英超的边后卫则是另一回事。”  希尔说:“我有点震惊,但是我能理解为什么刘易斯能给阿森纳的教练留下深刻印象。我感到惊讶的原因是,刘易斯没有在挪威取得成功,但我在他身上看到了一些与众不同的东西。我真心祝愿他一切顺利。他真的是一个很棒的小伙子,这可能是他前进的动力。”